Bisakah Pergeseran Malam Dapat Membantu Anda Mendapatkan Tidur Malam yang Lebih Baik?
Rata-rata, orang yang menggunakan perangkat elektronik seperti tablet atau laptop tepat sebelum tidur membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit lagi untuk tertidur dan melaporkan merasa kurang mengantuk selama waktu ini. Dan di situlah fitur Apple's Night Shift hadir dalam gambar.
Para peneliti percaya bahwa paparan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat membatasi jumlah melatonin yang diproduksi oleh tubuh. Melatonin adalah hormon yang memberitahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Secara teori, menggeser warna ke sisi spektrum yang lebih hangat akan memungkinkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak melatonin, yang pada gilirannya akan memungkinkan Anda untuk tidur lebih cepat setelah membaca atau bermain di iPad Anda.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada studi aktual tentang bagaimana membatasi cahaya biru dari tablet dan laptop akan mempengaruhi tidur kita. Beberapa percaya bahwa membatasi cahaya biru tidak akan memiliki efek nyata pada tingkat melatonin kita, dan bahwa setiap peningkatan kemampuan untuk tidur lebih merupakan efek plasebo daripada apa pun.
Jadi sebaiknya Anda mencoba Night Shift? Jika Anda suka menggunakan iPad Anda sebelum tidur, tidak ada salahnya untuk mencobanya. Bahkan jika itu adalah efek plasebo, jika itu membantu Anda tidur lebih cepat, itu membantu Anda tidur lebih cepat.
Untuk menggunakan Night Shift Anda memerlukan iPad Air atau tablet yang lebih baru. Ini termasuk semua "Minis" setelah dan termasuk iPad Mini 2, iPad Air 2 dan Pro iPad baru.
Cara Tercepat untuk Meluncurkan Aplikasi di iPad Anda
Cara Menggunakan Shift Malam
Pergeseran Malam ditemukan di pengaturan iPad di bawah "Tampilan & Kecerahan" di menu sebelah kiri. (Dapatkan bantuan untuk membuka pengaturan iPad.) Anda dapat menyalakannya dengan mengetuk tombol "Terjadwal" dan mengetuk baris "Dari / Ke" untuk menyesuaikan jadwal.
Bagi kebanyakan orang, mungkin yang paling mudah adalah dengan menekan opsi "Sunset to Sunrise". Ini menggunakan waktu dan lokasi Anda untuk menentukan matahari terbenam dan matahari terbit dan secara otomatis menyesuaikan fitur. Tetapi jika Anda tahu Anda tidak akan tidur sebelum jam 10 malam, fitur tersebut akan sama bagusnya dengan waktu tertentu yang dijadwalkan.
Anda juga harus menekan tombol "Secara Manual Aktifkan Sampai Besok". Ini akan membiarkan Anda melihat seperti apa tampilan layar ketika Night Shift dihidupkan. Anda dapat menggunakan penggeser suhu warna untuk menyesuaikan tampilan ke sisi hangat atau kurang hangat dari spektrum. Dalam hal ini, 'kurang hangat' berarti lebih banyak cahaya biru, jadi Anda mungkin ingin tetap menggunakan sisi spektrum yang lebih hangat.