Kesejahteraan pribadi adalah penting, yang merupakan alasan mengapa pelacak kebugaran terbaik tetap populer dengan orang-orang yang aktif secara fisik. Namun, seseorang tidak perlu pelacak kebugaran untuk mengukur mobilitas dan kesehatan secara keseluruhan. Faktanya, sebagian besar ponsel pintar Android dan iOS dilengkapi dengan sensor yang tepat dan aplikasi pra-instal yang memungkinkan Anda menghitung langkah, menghitung jarak total yang berjalan, memperkirakan kalori yang terbakar, menetapkan sasaran harian / mingguan, dan banyak lagi.
Anda Tidak Perlu Perangkat Kebugaran Terpisah
Jika Anda membaca dengan teliti daftar spesifikasi untuk ponsel cerdas Anda, Anda harus memperhatikan bahwa fitur ini dilengkapi akselerometer dan giroskop 3 sumbu. Accelerometer merasakan gerakan arah, dan giroskop merasakan orientasi dan rotasi. Itu cukup banyak perangkat keras yang diperlukan untuk melacak langkah / gerakan - sebagian besar pelacak kebugaran menggunakan kedua jenis sensor yang sama . Smartphone yang lebih baru juga menampilkan barometer, yang mengevaluasi ketinggian (membantu melacak Anda naik / turun tangga atau bersepeda ke atas / ke bawah bukit).
Kebanyakan pelacak kebugaran juga memiliki aplikasi pendamping yang mengumpulkan informasi yang direkam dan menampilkan semua statistik; aplikasi ini perlu dipasang di perangkat seluler Anda. Jadi, jika Anda akan menggunakan ponsel cerdas Anda dengan cara apa pun, dan jika ponsel cerdas Anda sudah memiliki teknologi dan perangkat lunak yang sesuai untuk menghitung langkah, lalu mengapa repot dengan perangkat pelacak yang terpisah sama sekali?
Dalam banyak kasus, smartphone dapat seakurat band kebugaran dan pedometer. Dan jika Anda terikat pada ide Produk yang dapat dikenakan, cukup beli gelang kebugaran atau sarung / sarung pinggul untuk ponsel cerdas Anda.
Pelacakan Langkah di Android
Pengguna Android harus berharap untuk menemukan aplikasi Google Fit atau Samsung Health yang terpasang sebelumnya di ponsel cerdas mereka. Yang pertama bersifat universal, sedangkan yang kedua khusus untuk perangkat Samsung. Jika Anda tidak memilikinya, mereka dapat diunduh dari Google Play . Kedua aplikasi ini diisi oleh fitur dan diperbarui secara berkala, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik.
Untuk memulai, ketuk tombol peluncur pada ponsel cerdas Anda, gulir daftar aplikasi di perangkat Anda, lalu ketuk aplikasi pelacakan mana yang ingin Anda gunakan. Anda akan diminta untuk memasukkan dalam beberapa detail pribadi, seperti tinggi badan, berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Informasi ini membantu data peretasan perangkat lunak lebih akurat. Meskipun sensor berfungsi untuk mengukur langkah / gerakan, tinggi Anda yang membantu aplikasi menentukan jarak yang dicakup oleh setiap langkah. Langkah-langkah / jarak, dikombinasikan dengan detail pribadi Anda, adalah bagaimana aplikasi memperkirakan total kalori yang dibakar melalui aktivitas.
Anda juga akan diminta untuk menetapkan (dapat diedit nanti) sasaran aktivitas, yang dapat menjadi sejumlah sasaran langkah, kalori yang dibakar, jarak yang ditempuh, waktu aktivitas total, atau kombinasi dari semuanya. Anda dapat melihat perkembangan aktivitas yang dilacak dari waktu ke waktu melalui bagan / grafik yang ditampilkan oleh aplikasi. Langkah-langkah, kalori, jarak, dan waktu semua dicatat secara otomatis; berat badan harus dimasukkan secara manual untuk dilacak oleh aplikasi.
Sebaiknya Anda meluangkan waktu beberapa menit menjelajahi aplikasi dan pengaturannya untuk membiasakan dengan antarmuka, opsi, dan fitur tambahan. Setelah Anda siap, coba dengan berjalan kaki sebentar!
Google Fit dan Samsung Health populer di kalangan orang-orang yang ingin:
Lacak berjalan, berlari, atau bersepeda
Tetapkan tujuan harian / mingguan / bulanan untuk aktivitas
Jurnal asupan makanan / air dan perubahan berat badan dari waktu ke waktu
Sinkronkan data dengan perangkat yang dapat dikenakan kebugaran yang kompatibel
Aplikasi Pelacakan Langkah untuk Android
Jika perangkat Android Anda tidak memiliki Google Fit atau Samsung Health, atau jika Anda hanya ingin mencoba aplikasi yang berbeda, ada banyak pilihan. Perbedaan utama antara aplikasi adalah: kemudahan penggunaan, tata letak visual, konektivitas, bagaimana data disajikan kepada pengguna, dan sebagainya.
Hasil yang dilacak cenderung bervariasi dari satu aplikasi ke yang lain juga - data sensor mentah mungkin sama, tetapi algoritma dapat menggunakan metode komputasi yang berbeda ketika menentukan statistik / hasil. Berikut beberapa aplikasi alternatif untuk dicoba:
- C25K Running Trainer: Siap meningkatkan game Anda? C25K oleh Zen Labs Fitness dapat membantu melatih Anda untuk berhasil menyelesaikan lari 5K. Aplikasi ini mudah digunakan (ideal untuk pelari pertama kali) dan menawarkan campuran program yang membantu membangun kekuatan dan stamina secara bertahap dari waktu ke waktu. Ingin latihan tubuh lengkap / Zen Labs Fitness memiliki aplikasi untuk melatih sit-up, push-ups, pull-up, dan squat.
- Peta My Walk: Jika Anda ingin memulai dengan hal-hal mendasar dan naik dari sana, Peta My Walk adalah pilihan yang tepat. Dengan GPS diaktifkan, Anda dapat melacak dan melihat rute Anda (dan statistik lengkap) secara real time, lengkap dengan umpan balik suara yang dapat disesuaikan. Anda dapat menyimpan / membagikan jalur favorit Anda serta mencari yang lokal untuk dicoba.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Jika tujuan Anda untuk berjalan juga termasuk menurunkan berat badan, aplikasi ini dapat membantu. Selain aktivitas pelacakan, Pedometer & Pengurangan Berat Badan Pacer Health memungkinkan Anda memasukkan berat dan BMI, memungkinkan Anda mengkorelasikan perubahan kesehatan / tubuh dengan aktivitas. Konektivitas sosial membantu Anda tetap termotivasi, apa pun tujuannya.
Pelacakan Langkah di iOS
Pengguna iOS harus berharap menemukan aplikasi Apple Health yang terpasang di iPhone mereka. Seperti aplikasi yang ditemukan di perangkat Android, Apple Health memungkinkan pengguna memantau aktivitas, menetapkan sasaran, dan mencatat asupan makanan / air. Untuk memulai dengan Apple Health, gulir melalui layar utama perangkat Anda dan ketuk ikon untuk meluncurkan aplikasi.
Seperti aplikasi kebugaran / kesehatan lainnya, Apple Health akan meminta Anda memasukkan detail pribadi. Ketinggian Anda membantu perangkat lunak lebih akurat menghitung jarak yang dilalui oleh langkah / aktivitas. Berat badan, usia, dan jenis kelamin Anda membantu menghitung total kalori yang terbakar berdasarkan pada jarak / kegiatan yang tercatat.
Anda juga akan diminta untuk mengedit profil pribadi Anda (misalnya pengukuran tubuh), pilih / tampilkan statistik kesehatan penting bagi Anda, dan tambahkan kategori tambahan yang Anda inginkan untuk dilacak oleh aplikasi. Aplikasi Apple Health berfungsi seperti hub, jadi akan merekomendasikan mengunduh aplikasi yang berbeda berdasarkan aktivitas yang ingin Anda lacak (misalnya menjalankan aplikasi untuk mereka yang ingin berlari, aplikasi bersepeda untuk mereka yang bersepeda, dll). Semua kemajuan Anda dari waktu ke waktu dapat dilihat melalui bagan / grafik.
Aplikasi Apple Health berjalan di atas dan di luar aplikasi kebugaran / kesehatan lainnya dalam beberapa aspek. Anda dapat secara manual memasukkan data kesehatan, mengimpor dan melihat catatan kesehatan, menyinkronkan dengan berbagai perangkat yang terhubung (mis. Monitor tidur, skala tubuh nirkabel, pelacak kebugaran, dll), dan banyak lagi. Apple Health dapat tampak sedikit mengintimidasi pada awalnya, mengingat kedalaman pengaturan dan fitur. Jadi disarankan untuk meluangkan waktu membiasakan dengan tata letak dan mengonfigurasi dasbor. Setelah Anda siap, coba dengan berjalan kaki sebentar!
Kesehatan Apple populer dengan orang-orang yang ingin:
Masukkan / lacak data kesehatan (misalnya kolesterol, glukosa darah, informasi gizi, persentase lemak tubuh)
Analisis pola tidur
Impor dan lihat catatan pribadi dari penyedia layanan kesehatan
Sinkronkan data dengan aplikasi pihak ketiga yang kompatibel dan perangkat yang dapat dikenakan kebugaran
Aplikasi Pelacakan Langkah untuk iOS
Jika Apple Health tampaknya agak banyak untuk selera Anda, ada banyak alternatif yang lebih sederhana di luar sana. Sebagian besar perbedaan dari satu aplikasi ke aplikasi lainnya akan bersifat topikal (misalnya tata letak visual data, antarmuka, opsi, dll).
Perlu diingat bahwa hasil yang dilacak cenderung bervariasi dari satu aplikasi ke aplikasi lainnya. Sementara data sensor mentah mungkin sama, algoritma dapat menggunakan metode komputasi yang berbeda ketika menentukan statistik / hasil. Berikut beberapa aplikasi alternatif untuk dicoba:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss dan BMI Tracker: Pacer bekerja sepenuhnya dari smartphone Anda tanpa persiapan tambahan atau langkah login yang diperlukan. Tidak hanya melacak aktivitas, langkah, jarak, dan kalori, tetapi Anda juga dapat memasukkan berat badan dan BMI Anda. Atur dan pertahankan tujuan agar tetap bugar dan mengurangi kelebihan berat badan.
- Pelacak Aktivitas Penghitung Langkah & Pedometer: Jika Anda ingin fitur inti tanpa embel-embel yang tidak perlu, aplikasi ini cocok untuk Anda. Activity Tracker, oleh Bits & Coffee, melacak semua aktivitas harian Anda dan menampilkan hasilnya dalam grafik berwarna yang mudah dibaca. Aplikasi ini menjanjikan penggunaan baterai yang rendah sehingga iPhone Anda dapat bertahan sepanjang hari.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Mereka yang ingin menyelam dalam dan mengukur semua aspek kesehatan dapat melakukannya dengan aplikasi ini oleh Azumio Inc. Argus melacak berbagai aktivitas, tetapi juga memungkinkan pengguna menghitung kalori dengan dibangunnya -dalam database makanan. Dikombinasikan dengan rencana dan latihan penurunan berat badan yang dipersonalisasi, nantikan yang lebih sehat dan sehat.
Keterbatasan Smartphone sebagai Pelacak Kebugaran
Berguna seperti ponsel pintar Anda, ada saat-saat itu mungkin tidak memenuhi kebutuhan seperti penghitung langkah khusus atau pelacak kebugaran. Misalnya, jika Anda meninggalkan ponsel cerdas di meja kerja Anda, tidak akan tahu bahwa Anda berjalan menyusuri lorong dan menaiki tangga dan kembali untuk menggunakan kamar kecil. Penghitung langkah akan mencatat semua itu dari pergelangan tangan atau pinggul karena Anda benar-benar akan memakainya sepanjang hari.
Ada beberapa situasi di mana lebih baik atau lebih nyaman untuk menggunakan pelacak kebugaran melalui ponsel cerdas:
Olahraga Air
Memeriksa kemajuan di tengah aktivitas (misalnya bersepeda)
Pemantauan detak jantung terus menerus
Beberapa aktivitas lain sedikit lebih sulit untuk smartphone (dan beberapa alat / pelacak kebugaran) untuk mengukur secara akurat:
Yoga atau pilates
Latihan beban tubuh (misalnya push-up, pull-up, squat, crunches, dll.)
Pelatihan ketahanan (mis. Pemberat, kettlebell, band, peralatan olahraga)
Sejumlah aktivitas fisik yang berarti akan bermanfaat, bahkan jika ponsel cerdas atau perangkat kebugaran yang dapat dikenakan tidak memiliki akurasi yang sempurna. Jika Anda berfokus untuk menjaga kesehatan pribadi, ada banyak manfaat kesehatan yang muncul dari berjalan. Anda sudah memiliki ponsel cerdas, yang memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memulai. Dan ketika Anda siap untuk menambah kecepatan, Anda selalu dapat memeriksa aplikasi berjalan teratas untuk Android dan menjalankan aplikasi untuk iOS .