Ketegangan mata digital disebabkan oleh eksposur yang lama pada perangkat pemancar cahaya biru seperti monitor komputer desktop, laptop, tablet, dan ponsel cerdas. Menatap layar terlalu lama tanpa periode istirahat dapat menyebabkan ketidaknyamanan mata fisik yang juga dapat memicu sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering dan nyeri di leher dan bahu.
Selain memberi tekanan pada mata Anda, paparan cahaya biru yang berlebihan juga dapat membuang ritme sirkadian Anda dengan membuatnya sulit untuk tertidur dan tetap tertidur. Ritme sirkadian dipengaruhi oleh cahaya biru, jadi menatap pada perangkat pemancar cahaya biru yang meniru cahaya siang hari alami selama jam malam sebelum tidur dapat mengelabui tubuh untuk berpikir itu masih siang hari, sehingga menunda serangan tidur.
Mengambil istirahat dari menatap layar serta membatasi penggunaan perangkat ini di malam hari adalah ide yang baik, tetapi menginstal aplikasi yang membuat layar Anda menetralisir cahaya biru adalah pilihan cepat dan efektif lainnya yang Anda harus segera mengurangi paparan biru cahaya. Ini dapat membuat perbedaan besar ketika Anda tidak mampu mengambil terlalu banyak istirahat atau ketika Anda perlu menggunakan perangkat Anda selama jam malam.
Berikut adalah enam alat yang layak untuk dicek yang dapat Anda instal pada perangkat yang kompatibel untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang mereka pancarkan.
01 06
aliran
F.lux adalah salah satu alat yang paling populer untuk mengurangi paparan cahaya biru, dan yang terbaik dari semuanya, itu benar-benar gratis untuk diunduh. Alat ini dirancang untuk mencocokkan jumlah cahaya sesuai dengan waktu hari itu dengan mengambil lokasi geografis Anda, hari dalam setahun, dan tentu saja waktu menjadi pertimbangan. Dengan informasi ini, aplikasi menentukan kapan matahari dijadwalkan untuk diatur dan mereka menyesuaikan layar Anda ke warna yang lebih hangat, sedikit kuning tanjakan yang meminimalkan cahaya biru.
Saat Anda menggunakan perangkat, Anda mungkin melihat warna layar Anda berubah secara otomatis saat f.lux dijalankan selama jam malam tertentu.
Kompatibilitas F.lux
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhone / iPad
- Beberapa perangkat Android.
02 06
Pergeseran merah
Redshift adalah aplikasi reduksi cahaya biru populer yang menyesuaikan warna layar Anda sesuai dengan posisi matahari. Di pagi hari, Anda akan melihat layar Anda mulai bertransisi dari warna malam hari ke siang hari dengan sangat perlahan untuk membantu mata Anda beradaptasi. Ketika malam tiba, warna perlahan akan menyesuaikan diri lagi sehingga cocok dengan cahaya dari lampu dan pencahayaan buatan lainnya dari ruangan yang Anda tempati.
Kode sumber untuk Redshift tersedia di GitHub. Berikut cara menginstal perangkat lunak jika Anda tidak terbiasa menggunakan GitHub.
Redshift Compatibility
- Kode sumber
- Windows
03 06
SunsetScreen
SunsetScreen mungkin memiliki satu kelebihan besar dibandingkan f.lux — membuat layar lebih cerah di musim dingin daripada bertransisi terlalu dini dengan matahari. Meskipun ini mungkin tidak terhitung sebagai fitur yang penting bagi semua orang, beberapa orang mungkin mendapat manfaat karena terpapar cahaya biru yang lebih cerah pada pukul 5 atau 6 sore di malam hari selama bulan-bulan musim dingin bahkan setelah matahari terbenam.
Dengan SunsetScreen, Anda memiliki pilihan untuk menyesuaikan waktu matahari terbit dan terbenam, pilih warna yang tepat yang Anda inginkan untuk layar Anda, nonaktifkan aplikasi sementara jika Anda perlu dan banyak lagi.
Kompatibilitas SunsetScreen
- Windows
04 06
Iris
Iris adalah aplikasi lintas platform yang dirancang untuk mendeteksi apakah itu siang hari atau malam hari dan menyesuaikan warna layar yang sesuai untuk mengurangi cahaya biru. Alat ini memiliki berbagai opsi yang dapat disesuaikan seperti suhu warna, kecerahan, pengaturan manual / otomatis, dan banyak lagi. Sayangnya, Iris tidak sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkan semua fitur canggih, sayangnya, Anda harus membayar harga yang kecil. Untungnya, alat ini tidak terlalu mahal hanya dengan $ 5 untuk Iris Mini Pro atau $ 10 untuk Iris Pro.
Selain semua pilihan yang dapat disesuaikan menakjubkan yang disediakan oleh Iris, mungkin hal terbaik tentang alat ini adalah alat ini tersedia untuk sebagian besar platform desktop dan seluler.
Iris Kompatibilitas
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Peramban web Google Chrome
05 06
Senja
Jika Anda memiliki ponsel pintar atau tablet Android, Anda beruntung! Ada aplikasi hebat di luar sana yang dibangun untuk menetralisir cahaya biru yang berasal dari layar perangkat Anda, dan itu disebut Twilight. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk mengatur suhu warna, intensitas dan layar redup untuk secara otomatis mematikan dan kapan saja Anda mau. Atur untuk diaktifkan dari matahari terbit hingga terbenam, sesuai alarm Anda atau dari pengaturan khusus.
Aplikasi ini juga mencakup informasi tentang lebih banyak ilmu tentang bagaimana cahaya biru memengaruhi tubuh dan tidur Anda sehingga Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana penggunaan perangkat memengaruhi kesehatan Anda.
Kompatibilitas Twilight
- Android
06 06
Shift Malam
Night Shift bukanlah aplikasi yang dapat Anda unduh, tetapi ini adalah fitur iOS yang patut diketahui jika Anda rutin menggunakan iPhone atau iPad di malam hari. Jika perangkat Anda berjalan di iOS 9.3 atau lebih baru, Anda cukup menggesek ke atas dari bawah untuk melihat pusat kontrol dan kemudian ketuk ikon matahari / bulan untuk mengaktifkan Shift Malam. Anda dapat memilih untuk mengaktifkannya untuk sementara waktu sampai jam 7 pagi keesokan harinya atau menjadwalkan pengaturan Anda sehingga secara otomatis menyala dan mati pada waktu tertentu setiap malam.
Selain menjadwalkan waktu khusus untuk Shift Malam untuk mengaktifkan, Anda juga dapat menyesuaikan kehangatan warna layar, tingkat kecerahan, dan lainnya. Kapan saja Anda ingin mematikan Night Shift sementara untuk sementara, cukup geser ke atas untuk mengakses pusat kontrol dan ketuk ikon matahari / bulan agar tidak lagi disorot.
Kompatibilitas Pergeseran Malam
- iOS