Kiat untuk Memaksimalkan Perangkat Anda dan Mulai Melihat Hasil
Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan jika Anda ingin membeli pelacak aktivitas baru , seperti fitur apa yang paling penting bagi Anda dan berapa banyak yang bersedia Anda belanjakan. (Untungnya, ada banyak pilihan bagus bahkan di $ 50 dan di bawah kisaran , sehingga menemukan sesuatu yang sesuai dengan anggaran Anda seharusnya tidak menjadi masalah). Namun, jika Anda telah menyelesaikan perangkat yang memenuhi semua kebutuhan Anda, langkah selanjutnya adalah menggunakannya secara teratur dan memaksimalkan semua fitur untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari itu.
Dalam artikel ini, saya akan memandu Anda melalui beberapa cara untuk mendapatkan nilai maksimal dari pelacak kebugaran Anda. Beberapa di antaranya merupakan kiat yang masuk akal namun tetap patut diulangi, sementara yang lain mendorong Anda untuk memanfaatkan beberapa fitur yang kurang dikenal. Teruslah membaca, dan inilah yang ingin Anda banyak sukses dengan sasaran kebugaran Anda!
1. Kenakan Ini - Secara Konsisten
Ya, itu mungkin terlihat jelas, tetapi penting untuk menekankan bahwa pelacak aktivitas hanya akan membantu Anda jika Anda memakainya sepanjang hari, setiap hari. Perangkat ini dapat melacak dan mengukur latihan Anda berkat sensor yang tertanam, sehingga mereka tidak bermanfaat jika Anda meninggalkannya di lemari sebelum Anda memasuki gym.
Untuk alasan ini, Anda harus memastikan bahwa perangkat yang dapat dikenakan cukup nyaman untuk digunakan sehari-hari dan secara estetis cukup memuaskan sehingga Anda dapat menyimpannya di kantor. Anda bisa berinvestasi dalam beberapa aksesori yang mendandani, terutama jika Anda berpikir bahwa ini akan membuat Anda lebih cenderung memakainya setiap hari. Dan, ketika semuanya gagal, catatan pengingat sederhana di cermin Anda bisa menjadi perbedaan antara Anda mengetahui jarak, kalori yang terbakar dan kecepatan lari Anda dan harus menebak seberapa kuat Anda bekerja.
Bidik pelacak kebugaran Anda untuk sebagian besar setiap hari untuk melacak langkah-langkah serta latihan yang sebenarnya, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak bisa mengenakannya di tempat tidur. Faktor bentuk yang dikenakan di pergelangan tangan dari perangkat ini mungkin tidak nyaman di malam hari, terutama untuk orang yang tidur di samping, jadi kecuali Anda secara khusus mencari untuk melacak kualitas tidur Anda dan menggunakan alarm pintar, Anda dapat memberikan diri Anda istirahat dan melanjutkan mengenakan perangkat di pagi hari.
2. Baca Manual
Tentu saja, ini bukan hal pertama yang Anda ingin lakukan ketika Anda mendapatkan pelacak aktivitas baru, tetapi perlu mengambil beberapa menit untuk membaca dengan teliti manual produk untuk memastikan Anda menyiapkannya dengan benar. Misalnya, ketika melihat panduan produk untuk Fitbit Alta baru saya, saya belajar bahwa bagian atas pelacak harus berada di bagian luar pergelangan tangan saya - detail yang mungkin membantu perangkat mengumpulkan data yang lebih akurat.
Saat membaca manual penting untuk memastikan Anda menggunakan dan menggunakan pelacak Anda dengan benar, itu juga berguna untuk mengungkap fitur yang mungkin tidak Anda ketahui. Sebagian besar dari kita sadar bahwa perangkat ini menghitung langkah Anda, jarak tempuh dan kalori yang terbakar, tetapi banyak dari gadget ini juga menyertakan alarm cerdas yang akan membangunkan Anda dengan getaran berdasarkan siklus tidur Anda, dan beberapa perangkat - seperti Fitbit Blaze - menampilkan pemberitahuan gaya smartwatch untuk pesan masuk dan banyak lagi. The Misfit Ray bahkan memungkinkan Anda mengambil foto narsis dan mengontrol pemutaran musik dan lampu dengan desainnya!
Manfaat sampingan yang besar untuk meluangkan waktu membaca manual perangkat Anda adalah bahwa Anda mungkin akan lebih tertarik untuk menggunakannya dan memanfaatkan fitur-fiturnya, yang berarti Anda bisa memakainya lebih sering. Pada gilirannya, Anda akan mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang aktivitas harian Anda, yang akan berguna saat Anda sedang bekerja menuju tujuan kesehatan dan kebugaran yang spesifik.
3. Waspada tentang Pengisian Ulang
Ini adalah tip praktis lain, tetapi mempertimbangkan berapa banyak biaya pelacak kebugaran melalui micro-USB, ada baiknya mengendarai mobil ke titik yang Anda perlukan untuk menjaga perangkat Anda tetap aktif. Kebanyakan pelacak Fitbit bertahan selama 5-7 hari, jadi Anda harus mengawasi tingkat baterai dan mencolokkan semalam untuk memastikan Anda tidak melewatkan pelacakan untuk latihan apa pun.
Jika Anda berpikir Anda akan mengalami kesulitan mengingat untuk mengisi ulang pelacak kebugaran Anda, itu bisa menjadi layak memilih opsi dengan baterai sel koin - ini akan berlangsung sekitar 6 bulan sebelum memerlukan baterai pengganti. The Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 dan Misfit Flash semua memiliki baterai sel koin, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang menjaga produk ini dijus dalam jangka pendek. Garmin Vivofit 2 , sementara itu, memiliki baterai yang diperingkat selama satu tahun penuh penggunaan.
4. Gunakan Aplikasi Pelengkap dan Perangkat Lunak Lain
Tetap up to date pada statistik aktivitas harian Anda dan kemajuan menuju tujuan dengan sering memeriksa aplikasi pelacak kebugaran Anda. Perangkat lunak ini juga merupakan cara yang bagus untuk tetap termotivasi karena dengan melihat aplikasi Anda akan tahu persis berapa banyak aktivitas yang telah Anda masuki dan seberapa jauh Anda harus pergi.
Anda bisa jauh melampaui hanya melihat statistik Anda. Tidak peduli pelacak kebugaran mana yang Anda pilih, perangkat lunak pelengkap kemungkinan mencakup beberapa fitur sosial, memungkinkan Anda menambahkan teman untuk bersaing dan memotivasi satu sama lain. Jika Anda tidak mengenal banyak orang di kereta lacak aktivitas, periksa dan lihat apakah penawaran perangkat lunak termasuk komunitas bergaya forum, di mana Anda dapat terhubung dengan pengguna lain tentang topik seperti penurunan berat badan, memasak yang sehat, meningkatkan tidur dan belajar Anda dasar-dasar perangkat Anda. (Ini adalah beberapa topik yang saat ini terdaftar di fitur komunitas desktop Fitbit.)
Selain itu, sebagian besar aplikasi (atau perangkat lunak desktop) memungkinkan Anda mencatat makanan Anda - dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, ini bisa menjadi alat yang hebat. Jika Anda memasukkan informasi sasaran penurunan berat badan ke dalam aplikasi Anda, kemungkinan Anda akan disajikan dengan jumlah target kalori per hari, dan mencatat setiap makan dapat membantu Anda mengukur apakah Anda tetap di jalur atau tidak.
5. Tetap Termotivasi
Kebanyakan pelacak aktivitas akan bergetar di pergelangan tangan Anda jika Anda belum aktif selama periode tertentu (biasanya satu jam), mendorong Anda untuk bangun dan berjalan-jalan singkat. Meskipun seringkali terlalu mudah untuk mengabaikan pengingat ini, masukkan ke dalam keseluruhan strategi kebugaran Anda dan mulailah menggunakannya sebagai alasan untuk bangkit dan mengambil segelas air jika tidak ada yang lain. Terutama jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda di depan komputer, coba pikirkan pengingat ini sebagai kesempatan bagus untuk beristirahat - Anda bahkan mungkin mulai menantikan mereka!
Yang mengatakan, penting juga untuk memotivasi diri sendiri. Anda membuat kemajuan penting jika Anda mulai menggunakan pelacak aktivitas Anda setiap hari dan telah dikonfigurasi untuk merekam semua gerakan Anda secara akurat, tetapi langkah yang paling penting adalah mulai berolahraga secara teratur. Memanfaatkan aspek sosial dan komunitas dari aplikasi perangkat dan perangkat lunak desktop Anda dapat membantu Anda merasa lebih terlibat - dan lebih bertanggung jawab - sehingga ini dapat menjadi tempat yang baik untuk memulai jika Anda merasa kurang termotivasi. Temukan apa pun yang berhasil bagi Anda untuk membuat Anda tetap aktif - dan ingat bahwa banyak pelacak kebugaran dapat mengumpulkan data di berbagai macam olahraga, termasuk bersepeda, jadi jangan merasa terikat dengan pusat kebugaran untuk semua latihan Anda.
Untuk pemeriksaan kebugaran lainnya, lihat 8 Hadiah Terbaik untuk Dibeli di 2017 untuk Penggemar Kebugaran .