Lihat apakah aplikasi berjalan Couch-to-5K ini tepat untuk Anda dan tujuan Anda
Aplikasi yang berjalan cukup populer saat ini, dan ada banyak pilihan. Perbedaan antara C25K (Couch to 5K) dan banyak aplikasi yang menjalankan iPhone terbaik adalah bahwa sementara aplikasi tersebut dapat melacak lari Anda, mereka tidak memberi tahu Anda berapa yang harus dijalankan atau seberapa sering. Aplikasi C25K adalah pilihan yang cocok untuk pelari baru karena menggabungkan rencana pemula yang mudah diikuti dengan kemampuan GPS iPhone.
Beli di iTunes
Apa itu C25K?
Aplikasi C25K memberikan rencana pemula yang terhormat dengan tujuan membuat Anda keluar dari sofa dan menjalankan 5K - 3,1 mil - dalam sembilan minggu. Rencana pelatihan mencakup tiga latihan per minggu. Dimulai pada hari pertama minggu pertama, Anda bergantian 60 detik berlari dengan 90 detik berjalan selama 20 menit, ditambah lima menit pemanasan dan pendinginan lima menit. Seiring berjalannya minggu, Anda akan mulai berlari lebih banyak dan berjalan lebih sedikit sampai Anda melakukan joging selama 30 menit penuh.
Saat Anda meluncurkan aplikasi C25K, Anda dapat memilih latihan yang sesuai di sepanjang bagian bawah layar. Ketuk Mulai di halaman latihan dan petunjuk suara memandu Anda dalam menjalankannya. Aplikasi ini memberi tahu Anda segalanya, termasuk kapan harus berjalan dan kapan harus berlari. Setelah Anda menyelesaikan latihan, tombol kecil di bagian bawah layar berubah menjadi hijau, yang membuatnya mudah untuk melacak latihan mana yang telah Anda selesaikan.
Memutar Musik Saat Menjalankan
Aplikasi C25K terintegrasi dengan aplikasi Musik Anda, Pandora dan Spotify sehingga Anda dapat mendengarkan musik saat Anda berlari. Anda mengontrol musik langsung dari halaman latihan, termasuk melompat-lompat lagu atau berhenti memainkan playlist Anda. Anda bahkan dapat mengontrol volume tanpa mengganggu latihan Anda. Integrasi Facebook, Twitter dan Instagram adalah nilai tambah lainnya. Aplikasi ini secara otomatis membagi kemajuan latihan Anda dengan teman-teman jika Anda mengaktifkan fitur itu di menu Pengaturan.
Pelacakan Kecepatan dan Jarak
Dengan memanfaatkan GPS built-in iPhone, C25K melacak jarak, kecepatan, dan kalori Anda. Aplikasi ini akurat dan cepat untuk membuat koneksi. Beberapa pelari mungkin menemukan satu atau lebih dari peningkatan mingguan sulit untuk ditangani. Pelari diizinkan untuk mengulangi minggu yang sulit jika ini terjadi.
Garis bawah
Aplikasi C25K ideal untuk pemula. Rencana pelatihan adalah cara cerdas untuk secara bertahap membangun jarak tempuh lari Anda, dan aplikasi ini menyertakan banyak fitur bagus, seperti daftar putar musik terintegrasi. Ini juga mudah digunakan dan terjangkau. Namun, setelah Anda menyelesaikan program, Anda mungkin menginginkan aplikasi yang berjalan berbeda. Juga, meninggalkan C25K yang berjalan di latar belakang menghabiskan masa pakai baterai ponsel Anda.
Apa yang Anda Butuhkan
Aplikasi C25K bekerja dengan iPhone, iPod touch dan iPad yang menjalankan iOS 8.0 atau yang lebih baru. Integrasi untuk treadmill dalam ruangan disertakan untuk iPad.