Ada banyak aplikasi pencatatan latihan, tetapi apakah ada upaya Anda?
Aplikasi log olahraga seperti daftar hal yang harus dilakukan: mereka mudah untuk memulai, tetapi sulit untuk mendapatkan yang benar. Bahkan, ada hampir sebanyak log latihan buruk karena ada aplikasi penebangan latihan. Namun, dalam daftar ini, Anda tidak akan menemukan yang buruk (bahkan jika tidak semuanya untuk Anda).
Dapatkan aplikasi terbaik untuk merencanakan, mengatur, dan mencatat sesi olahraga; aplikasi log latihan yang benar-benar membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu angkat berat Anda daripada membuangnya dengan layar yang menjengkelkan.
01 dari 10
HeavySet - Aplikasi Log Workout Terbaik (iOS)
Saat membuka HeavySet, Anda akan menemukan sebagian besar semuanya dibuat hanya untuk menyenangkan Anda.
Mari mulai dengan entri data. Tombol-tombol itu hanya di mana mereka perlu dan cukup besar untuk tidak ketinggalan bahkan dengan kaki gemetar - atau tangan. Terlebih lagi, Anda biasanya hanya perlu menekan satu kali untuk mencatat satu set; Prediksi pintar dari HeavySet telah menyelesaikan, umm, angkat berat.
Kecerdasan HeavySet tidak berarti Anda menyerahkan kontrol apa pun atas pengaturan rutinitas. Rutin dapat dimasukkan dalam cara terbaik untuk Anda: Anda dapat menentukan rentang rep, memilih berat berdasarkan intensitas (dalam persen dari maks 1 rep dihitung) atau menentukan superset dan set raksasa. Pengecualian penting adalah set drop.
HeavySet adalah aplikasi log latihan terbaik secara keseluruhan.
Pro HeavySet
- Entri data berfungsi seperti yang diharapkan
- Dapat menentukan intensitas (sebagai persentase 1RM) dan waktu istirahat per latihan
- Impor (dari Strong dan RepCount, misalnya) serta data ekspor
Kekurangan HeavySet
- Tidak ada kalkulator pelat
- Hanya seperangkat latihan dasar yang disertakan, tidak ada deskripsi atau gambar
02 dari 10
Kuat (iOS, Android)
Kuat dilengkapi dengan semua alat yang Anda perlukan untuk melacak latihan Anda dengan cara yang sangat efektif: perpustakaan besar latihan dan cara fungsional untuk memasukkan data.
Menambahkan set dan latihan secepat menghapus atau mengatur ulang mereka; untuk setiap latihan, Anda mendapatkan data latihan sebelumnya untuk masuk dengan cepat serta riwayat lengkap, bagan, dan rekaman; timer sisanya secara bijaksana terintegrasi di keyboard (jika Anda tidak memilikinya mulai secara otomatis), dan tombol NEXT ada di sana juga.
Kuat termasuk kalkulator pelat juga. Namun, mungkin tidak begitu berguna karena Anda tidak dapat menentukan berat batang Anda sendiri (bar Olimpiade ada di sana). Kalkulator pemanasan agak aneh hanya bekerja untuk latihan barbel.
Hanya memilih latihan yang Anda lakukan itu mudah, tetapi Strong memungkinkan Anda menggabungkannya ke dalam rutinitas juga. Sayangnya, menjadwalkannya, memilih hari atau hanya mengaturnya dalam folder tidak mungkin, jadi Anda harus selalu berburu sedikit untuk latihan yang tepat atau secara teratur mengatur ulang untuk yang paling sering digunakan untuk berada di atas. Untuk latihan dan pengukuran tubuh, Strong menyajikan bagan yang cantik dan bermanfaat.
Semua dalam semua, Kuat adalah aplikasi yang sangat bagus untuk perencanaan dan penebangan latihan.
Pro Kuat
- Membuat latihan penebangan menjadi sukacita produktif
- Termasuk kalkulator pemanasan
Kekurangan Kuat
- Tidak ada cara untuk menjadwalkan latihan dan menghindari perburuan untuk rutinitas yang tepat
- Deskripsi latihan, gambar atau video tidak termasuk
03 dari 10
Fitbod (iOS)
Daripada membiarkan Anda merencanakan dan log latihan, mungkin dengan beberapa rutinitas standar yang sudah disiapkan, Fitbod bertujuan untuk menjadi pelatih dan pelatih lebih dari sekadar buku catatan. Itu tidak masuk akal atau tidak fleksibel tentang hal itu, meskipun, dan pendekatannya cukup waras.
Berdasarkan kelelahan otot oleh kelompok (berasal dari sesi sebelumnya), Fitbod akan menyarankan latihan hari itu, semua dengan set yang disarankan, jumlah rep dan bobot berdasarkan bagan powerlifting AS Prilepin yang terkenal . Pertukaran latihan yang menargetkan otot yang sama itu mudah, tetapi Anda juga dapat menyesuaikan setiap latihan dengan bebas. Fitbod dilengkapi dengan perpustakaan besar latihan yang mencakup deskripsi dan video dengan bentuk yang tepat.
Karena latihan yang disarankan dapat disesuaikan dengan keinginan Anda juga, Anda dapat memilih panjang yang diinginkan, tentukan secara pasti peralatan mana yang Anda miliki di tangan (yay!), Apakah akan pergi, katakanlah, untuk kekuatan hipertrofi atau powerlifting maksimum - dan latihan mana untuk dikecualikan. Akan menyenangkan jika Fitbod membiarkan Anda menyimpan profil gym dengan peralatan yang tersedia.
Sebagai catatan latihan, harga Fitbod tidak begitu bagus. Memasuki latihan cukup mudah, berkat kecerdasan perencanaan Fitbod, dan aplikasi menggunakan data dengan baik. Yang bisa Anda lihat hanyalah log kalender dan peta panas; tidak ada grafik, catatan atau sejenisnya.
Jadi, Fitbod sedikit keluar dari tempatnya di daftar ini - dan layak dicoba. Tubuhmu akan menyukainya.
Fitbod Kelebihan
- Perencanaan latihan yang sangat baik
- Adaptasi luar biasa untuk peralatan Anda, gaya latihan dan waktu yang tersedia
- Sesi log mudah
Fitbod Cons
- Hanya fungsi log latihan dasar
- Tidak layak jika Anda tidak mengikuti saran Fitbod
04 dari 10
Stacked (iOS)
Idiosyncrasies diharapkan dengan aplikasi penebangan latihan. Untuk Stacked, itu berarti dasbor tidak menunjukkan data sama sekali kecuali beberapa tombol - yang biasanya Anda gunakan hanya satu. Di tempat lain di aplikasi, Anda tidak mengetuk tetapi, sebaliknya, memindahkan barang di sekitar untuk mengaktifkannya. Ini adalah aplikasi latihan.
Apakah Anda menyeret atau mengetuk, apa yang Stacked tawarkan sangat berguna dan logis. Anda harus menentukan latihan, menggabungkannya untuk membentuk latihan, dan menjadwalkan latihan untuk membuat rutinitas. Stacked hadir dengan semua latihan dasar dan beberapa rutinitas dari seri "Bigger / Thinner Leaner Stronger" Michael Matthews. Mereka dipikirkan dengan baik dan berguna, meskipun mereka bisa lebih lengkap dan lebih terorganisir.
Di jantung Stacked adalah set penebangan. Anda mendapatkan timer istirahat, data latihan sebelumnya, catatan pribadi, kalkulator untuk 1RM, papan ketik yang tepat untuk memasukkan angka - dan pemilih pelat yang sangat berguna untuk menghindari penghitungan 9 + 20x4 + 5x2 + 1,25x2 di kepala Anda semua waktu.
Untuk apa nilainya, Stacked memungkinkan Anda mengatur daftar putar untuk latihan dan mengontrol pemutaran dari layar pembalakan.
Selain pelatihan Anda, Anda juga dapat melacak pengukuran tubuh dengan Stacked, menentukan sasaran untuk keduanya dan mendapatkan grafik untuk memvisualisasikannya untuk boot.
Pro Stacked
- Plat racking calculator disertakan dengan layar logging yang dipikirkan dengan baik
- Hadir dengan rutinitas dari seri Greatger Leaner Stronger and Thinner Leaner Stronger yang lebih baik dan berhasil Thinner
Stacked Cons
- Telah dikendarai dengan bug di masa lalu dan terlihat kehilangan atau menggandakan data
- Tidak ada cara untuk mengekspor data
05 dari 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Jika Anda berpikir ada banyak hal ketika Anda tiba di gym, tunggulah sampai Anda mendapatkan beban dari apa yang ditawarkan Jefit.
Anda dapat memilih dari lebih dari 1.000 latihan atau menambahkan latihan Anda sendiri, menggabungkannya untuk membentuk rencana, gerakan favorit, filter dengan mesin, menetapkan sasaran tubuh, log latihan, pilih roda gulir atau keyboard untuk memasukkan data, menambahkan catatan, mengunci layar, tetapkan tujuan 1RM untuk setiap latihan (ditambah garis yang jelas berapa banyak yang harus diangkat untuk mencapainya), nilai kekuatan Anda, dan lacak kemajuan Anda dengan selfie cermin.
Jefit lebih sosial dan terhubung daripada kebanyakan log latihan, juga. Anda dapat berbagi rutinitas dengan teman atau mengunduh rencana orang lain, berpartisipasi dalam kontes, menyombongkan statistik olahraga, dan menyinkronkan data Anda dengan web dan Jefit pada platform dan perangkat lain.
Jika ini dibaca seperti daftar fitur belaka, ini karena ada begitu banyak yang harus dilakukan. Jefit sangat baik dilakukan, memiliki beberapa kesalahan, dan fitur sosial dan gamificationnya dapat membantu Anda tetap termotivasi. Itu akan mendapat manfaat dari fokus yang lebih jelas, meskipun, dan, juga, kurang untuk dilakukan pada setiap layar.
Jefit Pro
- Daftar latihan yang besar (dengan deskripsi dan gambar) dan rutinitas latihan
- Layar pembajakan fungsional
- Fitur sosial yang terintegrasi dengan aplikasi
Jefit Cons
- Kekurangan kalkulator pelat
- Berkerut dan sedikit ketuk-berat untuk beroperasi
06 dari 10
Workit (Android)
Jantung fungsional Workit adalah pusat mati tombol COMPLETE SET yang besar dan cara mudah untuk memasukkan data.
Dengan gesekan sederhana, Anda mendapatkan deskripsi dan animasi untuk latihan saat ini serta riwayat Anda yang tercatat melakukan itu untuk referensi. Sebuah pilihan menu memberikan Anda kalkulator racking piring yang sangat berguna sehingga Anda dapat memuat dengan percaya diri.
Tentu saja, Workit juga memungkinkan Anda menggabungkan latihan menjadi rutinitas. Untuk memulai, ada sejumlah program yang sudah populer, termasuk Stronglifts 5x5 dan Starting Strength. Kemajuan mudah divisualisasikan dengan latihan dan bagian tubuh yang terlatih, dan Workit memungkinkan Anda melacak sesi kardio juga. Ekspansi memungkinkan Anda melacak pengukuran tubuh termasuk berat dan persentase lemak tubuh.
Kelebihan Workit
- Layar pembalakan efektif (termasuk kalkulator piring yang berguna)
- Termasuk program latihan populer sebagai program latihan siap pakai
Kontra Kerja
- Tidak dapat menentukan intensitas target berdasarkan 1RM
07 dari 10
GymBook (iOS)
GymBook mencoba pendekatan yang berbeda untuk memasukkan data latihan. Ide ini bagus di permukaan, tetapi akhirnya menjadi lebih rumit daripada yang seharusnya. Untungnya, GymBook menawarkan untuk menyesuaikan latihan dengan data yang Anda masukkan selama pelatihan.
Berbicara tentang pelatihan, GymBook hadir dengan sekitar 100 latihan yang telah ditetapkan dan beberapa contoh latihan. Menambah dan menyesuaikan baik cukup sederhana (meskipun, sekali lagi, memilih bobot dan repetisi bisa lebih mudah), dan peta panas menunjukkan kepada Anda bagian tubuh mana yang akan sakit. Anda mendapatkan grafik yang cukup standar - dan membantu - untuk latihan (rata-rata dan maksimal, 1RM tidak dihitung, meskipun, atau digunakan untuk saran) dan pengukuran tubuh.
GymBook penuh dengan hal-hal yang disukai dan pendekatan baru. Sayangnya, ini merindukan beberapa dasar dan memiliki kecenderungan untuk menawarkan terlalu banyak pilihan.
GymBook Pro
- Tampilan grafis data yang indah dan membantu
- Bagus untuk melacak pengukuran tubuh
GymBook Cons
- Memasukkan data numerik (berat, repetisi) bisa lebih mudah
- Tidak menampilkan atau menggunakan 1RM
08 dari 10
FitNotes (Android)
FitNotes adalah taruhan yang baik sebagai aplikasi penebangan latihan pertama untuk dicoba. Itu mungkin hanya apa yang Anda butuhkan dalam paket yang bersih.
Setelah memilih dari atau menambahkan latihan untuk membentuk rutinitas, Anda akan keluar - dan melakukan pencatatan. FitNotes memiliki beberapa hiasan tambahan di sini, dan semua alat yang diperlukan. Setelah timer istirahat membantu Anda melacak waktu, Anda memasukkan berat dan repetisi, ketuk Simpan . Ah, maksudmu kamu ingin bimbingan? Hanya dengan tap, FitNotes menyajikan seluruh sejarah Anda untuk latihan saat ini - sebagai data atau grafik.
Berbicara tentang grafik, kalender FitNotes memiliki embel-embel yang bagus dan bagus untuk ditawarkan: Anda dapat mengatur aturan untuk menyoroti hari-hari di dalamnya (misalnya, hari-hari di mana Anda deadlift minimal 330 lb untuk 6 repetisi). Anda juga mendapatkan rincian kelompok otot yang digunakan sebagai diagram lingkaran (misalnya dengan set yang dilakukan), untuk apa pun yang bernilai.
FitNotes Pro
- Desain sederhana dan fungsional
- Kalender dengan aturan untuk menyoroti
FitNotes Cons
- Kekurangan kalkulator pelat
- Tidak memungkinkan pelacakan pengukuran tubuh
- Perpustakaan latihan terbatas
09 dari 10
Log Workout Sederhana (Android)
Ringkasan tercepat Log Workout Sederhana: sederhana dalam penampilan dan penggunaan, pintar dalam utilitas dan organisasi.
Sangat mudah untuk membuat set (semua dengan sejarah Anda dan grafik kinerja latihan serta kalkulator piring di tangan), meskipun penempatan elemen di layar bisa lebih nyaman untuk seleraku. Sangat mudah untuk mengubah latihan menjadi rutin (dengan dukungan untuk superset), meskipun perpustakaan yang lebih besar dari latihan dan rencana yang sudah dikonfigurasikan akan diterima.
Sangat berguna untuk melihat kinerja Anda ditampilkan dalam bentuk grafik, meskipun akan menyenangkan untuk dapat melacak pengukuran tubuh lebih banyak daripada berat. Akan lebih mudah untuk memiliki versi web yang tersedia untuk meninjau data dan mengatur rutinitas, misalnya, meskipun sinkronisasi otomatis adalah ketidakhadiran yang sangat tidak menguntungkan, dan versi web bisa lebih nyaman di sekitar.
Jadi, Simple Workout Log itu sederhana - dan berguna meski kekurangannya kecil.
Log Workout Sederhana
- Cara bersih untuk melakukan log latihan
- Versi web memungkinkan Anda memasukkan dan meninjau data di desktop
Konsumsi Log Workout Sederhana
- Spartan untuk melacak pengukuran tubuh
10 dari 10
Sidekick (iOS)
Sidekick adalah aplikasi log latihan sederhana dalam bentuk yang sangat berguna - dan menarik, jika Anda suka Star Trek -. Sidekick hadir dengan daftar latihan yang padat (yang dapat Anda tambahkan), dan mengubahnya menjadi rutinitas latihan mudah.
Logging latihan adalah, untuk sebagian besar, nyaman: Anda memilih berat dan jumlah rep dan tekan tombol Rekam untungnya besar. Memilih berat, sekali lagi, adalah sedikit tantangan. Untungnya, Sidekick pra-memasuki data latihan terakhir.
Untuk motivasi, Anda harus mengisi lingkaran untuk memindahkan berat badan, jumlah rep dan waktu yang dihabiskan serta peta panas keterlibatan kelompok otot.
Itu saja: sederhana dan bermanfaat.
Sidekick Pro
- Memungkinkan Anda menetapkan rentang target
Sidekick Cons
- Entri berat badan rumit