Kendalikan penggunaan Facebook Anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih seimbang
Kecanduan Facebook tidak banyak berguna di masa lalu, terutama karena ukurannya yang kecil dan fakta bahwa itu hanya dapat diakses di komputer biasa. Itu adalah hari-hari!
Sekarang, kami membawa koneksi kami ke situs jejaring sosial besar ini di mana-mana dengan kami di ponsel pintar kami — dan bahkan ketika kami tidak menatap layar ponsel kami, kami punya ribuan pengiklan di televisi, di majalah dan pada kemasan produk sekarang memberitahu semua orang untuk "menyukai kami di Facebook."
Tidak mengherankan bahwa begitu banyak orang mengaku menderita kecanduan dan informasi Facebook yang berlebihan. Ini menjadi bagian besar dari budaya kehidupan nyata hanya menjadi bagian dari jaringan.
Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda membebaskan diri dari kecanduan Facebook dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda inginkan atau perlu Anda selesaikan.
Berkomitmen untuk Menonaktifkan Akun Anda Paling Sedikit dalam Seminggu
Banyak orang telah menemukan kelegaan dalam menonaktifkan akun Facebook mereka untuk jangka waktu singkat untuk membantu menjauhkan diri dari itu semua dan menyadari apa yang mereka hilang dengan membuang begitu banyak waktu di situs. Beberapa orang melakukannya selama seminggu, yang lain melakukannya selama sebulan dan beberapa bahkan tidak pernah kembali untuk memulihkan akun mereka.
Manfaat berkomitmen untuk itu dalam waktu singkat adalah bahwa Anda memberi Anda izin untuk kembali ke sana jika perlu, sehingga tidak akan merasa Anda akan kehilangan secara permanen. Bertujuan untuk melakukannya setidaknya selama seminggu dapat membantu mengatur ulang kebiasaan Facebook Anda bahkan jika Anda memutuskan untuk mengaktifkan kembali akun Anda.
Hapus Daftar Teman Facebook Anda
Selama bertahun-tahun, kebanyakan orang dapat mengatakan bahwa mereka telah mengumpulkan ratusan teman lama, rekan kerja, dan kenalan di Facebook. Dan belum lagi suka halaman umum juga.
Memiliki jaringan teman Facebook yang sangat besar dengan orang-orang yang tidak Anda kenal dan banyak laman publik yang berbagi pembaruan baru setiap saat atau masih dapat memicu keinginan yang luar biasa untuk mengetahui apa yang terjadi setiap saat — bahkan jika Anda belum berbicara dengan salah satu dari mereka. orang-orang ini dalam beberapa tahun atau kehilangan minat pada halaman-halaman itu beberapa bulan yang lalu.
Aturan praktis yang baik adalah melalui daftar teman Anda mungkin setahun sekali dan tidak berteman dengan siapa pun yang tidak pernah Anda hubungi selama lebih dari setahun, dengan pengecualian anggota keluarga dan teman-teman khusus yang tinggal di seluruh negeri atau di luar negeri. Anda dapat mengurangi koneksi yang hilang di daftar Anda dengan cara ini dan menghindari terjebak dalam kehidupan orang-orang dari masa lalu Anda.
Tidak Seperti Semua Halaman yang Tidak Anda Butuhkan
Sejauh halaman suka pergi, parit yang Anda dapat hidup tanpa dan menjaga yang Anda benar-benar menikmati memeriksa atau sangat berguna bagi Anda. Sayangnya, Facebook tidak mengizinkan Anda untuk tidak menyukai laman secara massal.
Pergi ke Facebook.com/pages > Liked Pages untuk melihat grid dari semua halaman yang Anda suka sehingga Anda dapat bekerja dengan cara yang tidak disukai yang Anda butuhkan untuk menyingkirkan. Ingat bahwa Anda juga dapat menyesuaikan feed berita Anda sehingga Anda dapat menyembunyikan atau menunda pembaruan posting dari halaman-halaman tertentu dan orang-orang tanpa tidak menyukai atau tidak menjaganya.
Hapus Aplikasi Pihak Ketiga Lama
Saat Anda sedang dalam tugas pembersihan, Anda mungkin juga menghapus aplikasi pihak ketiga yang tidak diinginkan yang telah Anda pasang selama bertahun-tahun — jika bukan karena gangguan dari yang seharusnya untuk membantu melindungi privasi Anda.
Facebook sekarang memungkinkan Anda untuk menghapus aplikasi secara massal, yang dapat Anda lakukan dengan menavigasi ke Pengaturan > Aplikasi dan Situs Web dan kemudian memilih semua aplikasi yang ingin Anda hapus dengan mengkliknya sehingga mereka diperiksa. Klik Hapus setelah selesai.
Buatlah Sulit untuk Diri Anda untuk Mengakses Facebook
Mengalahkan kecanduan Facebook Anda bisa sesederhana meletakkannya dari pandangan dan keluar dari jangkauan mudah. Anda dapat melakukan ini dengan:
- Mengaktifkan autentikasi dua faktor dan kemudian keluar dari akun Anda
- Menghapus aplikasi Facebook di ponsel dan / atau tablet Anda
- Mengambil URL dari bookmark Anda
- Mengganti Facebook sebagai beranda Anda
- Tidak meninggalkan Facebook terbuka setiap saat di browser web Anda
Anda juga dapat menggunakan aplikasi manajemen waktu atau alat pemblokiran situs web jika Anda mengalami kesulitan melakukan kontrol sendiri atas Facebook semua sendiri.
Batasi Aktivitas Facebook ke Sekali atau Dua Kali Per Hari
Jika Anda belum siap untuk detox dan tidak mau menghapus 500 teman Anda, Anda dapat mencoba membuat komitmen sadar untuk hanya memeriksa Facebook dan melakukan semua interaksi Anda hanya pada satu atau dua kali yang ditentukan per hari, seperti di pagi hari, selama istirahat makan siang Anda, atau sebelum Anda pergi tidur.
Ini membutuhkan pengendalian diri yang serius dan tidak berhasil untuk semua orang. Tetapi jika Anda cukup disiplin untuk membuat kebiasaan dari itu, Anda mungkin merasa cukup puas hanya menghabiskan 10 atau 20 menit sehari berinteraksi di Facebook hanya sekali atau dua kali daripada secara kompulsif memeriksanya sepanjang waktu.
Pemikiran Akhir tentang Kecanduan Facebook
Kecanduan Facebook dan kecanduan media sosial , secara umum, semakin menjadi topik diskusi dalam psikologi dan teknologi. Dan kemungkinan akan terus menjadi masalah yang relevan dalam masyarakat modern karena lebih banyak situs web dan aplikasi mencoba bersaing untuk mendapatkan perhatian kita.
Anda akhirnya memiliki kekuatan penuh untuk mematahkan kecanduan Anda dengan melatih pengendalian diri dan menangani prioritas dalam hidup Anda. Jika Anda berpikir masalah Anda cukup serius sehingga Anda tidak dapat mengendalikan kecanduan Anda sendiri, Anda mungkin perlu mencari bantuan dari teman-teman dekat, keluarga atau mungkin bahkan seorang profesional kesehatan mental.