Ketika Anda Menghabiskan Waktu Berlebihan di Facebook dan Ini Mengganggu Hidup
Kecanduan Facebook berarti menghabiskan banyak waktu di Facebook. Biasanya, ini melibatkan penggunaan Facebook seseorang yang mengganggu aktivitas penting dalam kehidupan, seperti bekerja, sekolah atau mempertahankan hubungan dengan keluarga dan teman "nyata".
Kecanduan adalah kata yang kuat, dan seseorang dapat memiliki masalah dengan Facebook tanpa kecanduan penuh. Beberapa orang menyebut munculnya jenis perilaku adiktif "gangguan adiksi Facebook" atau FAD, tetapi sindrom ini tidak secara luas diakui sebagai gangguan psikologis, meskipun sedang dipelajari oleh psikolog.
Juga Dikenal Sebagai: Kecanduan Facebook, kecanduan internet, gangguan kecanduan Facebook, sindrom kecanduan Facebook, pecandu Facebook, Facebook OCD, Facebook fanatik, hilang di Facebook
Tanda-tanda Ketergantungan Facebook
Sejumlah kecil studi mengasosiasikan kecanduan situs jejaring sosial dengan masalah-masalah yang berhubungan dengan kesehatan, akademik, dan interpersonal. Mereka yang menggunakan jaringan sosial secara berlebihan mungkin memiliki penurunan partisipasi komunitas sosial kehidupan nyata, penurunan prestasi akademik, dan masalah hubungan.
Tanda dan gejala kecanduan Facebook bervariasi, Skala Kecanduan Facebook Bergen dikembangkan oleh para peneliti Norwegia dan diterbitkan dalam jurnal Psychological Reports pada bulan April 2012. Ini termasuk enam pertanyaan dan Anda menjawab masing-masing pada skala satu sampai lima: sangat jarang, jarang, terkadang, sering, dan sangat sering. Skor sering atau sangat sering pada empat dari enam item menunjukkan Anda memiliki kecanduan Facebook.
- Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan Facebook atau merencanakan cara menggunakannya.
- Anda merasakan dorongan untuk menggunakan Facebook lebih banyak dan lebih banyak lagi.
- Anda menggunakan Facebook untuk melupakan masalah pribadi.
- Anda telah mencoba mengurangi penggunaan Facebook tanpa berhasil.
- Anda menjadi gelisah atau bermasalah jika Anda dilarang menggunakan Facebook.
- Anda menggunakan Facebook begitu banyak sehingga berdampak negatif pada pekerjaan / studi Anda.
Mengontrol Penggunaan Facebook yang Berlebihan
Strategi untuk mendapatkan kecanduan Facebook di bawah kontrol bervariasi. Studi psikologi untuk kecanduan situs jejaring sosial sedang berlangsung dan sekarang perawatan yang didokumentasikan dengan baik ditemukan dalam ulasan pada tahun 2014.
Salah satu langkah pertama adalah mengukur jumlah waktu yang Anda habiskan di Facebook. Simpan jurnal waktu Facebook Anda sehingga Anda tahu sejauh mana masalah Anda. Anda kemudian dapat memutuskan untuk menetapkan batas waktu untuk diri sendiri dan terus menyimpan catatan untuk melihat apakah Anda dapat mengurangi waktu Facebook Anda.
Kalkun dingin adalah strategi yang digunakan untuk banyak kecanduan lainnya, seperti penggunaan tembakau atau alkohol. Apakah menghapus atau menonaktifkan akun Anda merupakan taktik yang tepat jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook? Ada perbedaan di antara keduanya. Menonaktifkan membutuhkan jeda sementara, menyembunyikan sebagian besar data Anda dari pengguna Facebook lainnya, tetapi Anda dapat mengaktifkan kembali kapan saja. Jika Anda memilih untuk menghapus akun Anda, data Anda selain pesan yang Anda kirim ke orang lain tidak akan dapat diambil.
- Cara Menonaktifkan Akun Facebook Anda : Anda dapat beristirahat sementara dari Facebook tanpa menghapus akun Anda sepenuhnya.
- Cara Menghapus Akun Facebook Anda : Jika Anda siap untuk solusi permanen, berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya dan apa artinya bagi data Facebook Anda.
Sumber:
Andreassen C, Pallesen S. Kecanduan situs jejaring sosial - ikhtisar. Desain farmasi saat ini. 2013; 20 (25): 4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Pengembangan skala kecanduan Facebook. Laporan psikologis. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Jejaring sosial online dan Ketergantungan - Peninjauan literatur psikologis. Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat . 2011; 8 (12): 3528–3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.