Langkah-langkah dan Kalori Hanya Ujung dari Gunung Es
Jika Anda berada di pasar untuk pelacak kebugaran, kemungkinan Anda mencari perangkat yang dapat mengukur statistik terkait kebugaran seperti langkah yang diambil dan kalori yang terbakar. Dan sementara ini memang merupakan metrik yang berguna untuk melacak ketika Anda ingin mendapatkan bentuk dengan bantuan teknologi, Anda mungkin tidak menyadari betapa banyak hal lain yang dapat diukur oleh perangkat yang dapat dikenakan. Beberapa hal yang dapat diukur oleh smartwatches dan pelacak aktivitas benar-benar aneh — seperti kesuburan dan diabetes — sementara yang lain bermanfaat bagi sebagian besar konsumen meskipun Anda mungkin tidak mengetahuinya sebelumnya.
Pelacak Kebugaran
Ketika datang ke perangkat yang dapat dikenakan, ada dua kategori utama perangkat: pelacak kebugaran (juga dikenal sebagai pelacak aktivitas, dan paling sering diidentifikasi dengan merek Fitbit ) dan jam tangan cerdas. Tidak semua perangkat yang dapat dikenakan termasuk dalam salah satu dari dua kotak ini, tetapi kami terutama akan berfokus pada dua kategori ini untuk tujuan artikel ini.
Mari kita mulai dengan melihat semua hal yang dapat Anda lacak dengan pelacak kebugaran yang dikenakan di pergelangan tangan atau yang dijejalkan. Perhatikan bahwa daftar ini tidak selalu menyertakan semua statistik terperinci yang akan Anda temukan di pakaian olahraga yang lebih khusus; buka pos ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang pakaian golf yang dapat dikenakan , dan di sini untuk menurunkan pada perangkat yang dapat dikenakan renang khusus . Akhirnya, periksa posting ini untuk melihat pakaian yang digunakan oleh atlet yang serius .
Langkah-langkah - Yang satu ini mungkin akrab bagi Anda, karena hampir semua perangkat pelacakan aktivitas akan menyertakan pelacakan langkah. Pelacak aktivitas (dan beberapa jam pintar) menyertakan akselerometer yang dapat mengukur gerakan Anda dan, pada gilirannya, memberikan Anda statistik seperti langkah per hari. Anda mungkin akrab dengan tolok ukur populer 10.000 langkah per hari (sama dengan kurang dari 5 mil); cukup banyak alat pelacak - bahkan klip-pada Zip Fitbit - dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda ke tujuan ini atau tujuan pribadi apa pun yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.
Jarak tempuh - Hanya masuk akal jika perangkat yang dapat dikenakan melacak jejak yang Anda ambil, itu juga dapat menunjukkan jarak total perjalanan Anda. Metrik ini juga tersedia dari akselerometer gadget, dan Anda dapat menemukannya di hampir semua pelacak aktivitas, dari pilihan sub-$ 50 seperti Xiaomi Mi Band hingga jam tangan olahraga khusus dari merek seperti Garmin.
Lantai naik - Pelacak aktivitas yang dapat dikenakan yang mencakup altimeter dapat mengukur berapa banyak tangga yang Anda naiki dan data terkait elevasi lainnya. Dan jika Anda tinggal di kota yang berbukit-bukit, Anda mungkin terkejut melihat seberapa cepat penerbangan tersebut bertambah selama satu hari!
Kalori yang terbakar - Terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengawasi jumlah kalori yang terbakar selama latihan dapat sangat berguna. Untungnya, metrik ini merupakan statistik kebugaran "tingkat-masuk" lain untuk pelacak kebugaran, jadi Anda harus menemukannya di hampir setiap opsi yang masuk ke daftar belanja perbandingan Anda.
Menit aktif - Sebagian besar trek atau klip pelacakan aktivitas juga akan mengumpulkan data dari total menit aktif Anda dalam sehari, dan Anda akan dapat melihat statistik ini di aplikasi pendamping perangkat. Misalnya, dengan pelacak Fitbit, Anda dapat melihat total menit Anda untuk latihan tertentu (dengan tanggal yang tercantum untuk masing-masing). Perangkat ini juga memonitor statistik aktivitas dan waktu stasioner Anda, dan mereka termasuk pengingat untuk bangun dan bergerak ketika Anda sudah tidak aktif untuk jangka waktu yang lama.
Latihan dan / atau kegiatan khusus - Dengan memantau pola di ketiga sumbu diukur dengan akselerometernya, pelacak kebugaran dapat mengidentifikasi jenis aktivitas yang Anda lakukan. Misalnya, dengan perangkat Fitbit yang mendukung fitur SmartTrack perusahaan, latihan Anda akan menjadi secara otomatis diidentifikasi sebagai salah satu dari yang berikut (jika ada): berjalan, berlari, bersepeda di luar ruangan, elliptical dan berenang (meskipun hanya perangkat tertentu yang kedap air). Ditambah lagi, perangkat seperti Garmin vivoactive bahkan dapat mengidentifikasi kegiatan yang lebih tidak utama seperti golf.
Waktu tidur dan kualitas tidur - Tidak semua orang ingin memakai pelacak aktivitas untuk tidur, tetapi banyak dari perangkat yang dapat dikenakan ini memiliki teknologi pelacakan tidur yang terpasang. Perangkat seperti Jawbone UP3, Basis Peak, dan Withings Activité memantau gerakan Anda menggunakan sensor, dan data ini diterjemahkan ke dalam informasi tentang perilaku tidur Anda selama periode tertentu. Jadi, misalnya, jika Anda sering bangun di tengah malam, perangkat yang dapat dikenakan akan melacak periode ketika Anda duduk / bergerak dan melacak kerangka waktu tersebut sebagai periode terjaga yang tidak dihitung terhadap total malam Anda ' waktu tidur. Cara pelacakan tidur ini disebut actigraphy, dan meskipun itu bukan cara yang paling akurat untuk mengukur Z Anda (mengukur gelombang otak kurang nyaman, tetapi lebih tepat), ini dapat memberi Anda beberapa wawasan tentang kebiasaan Anda.
Denyut jantung - Terutama jika Anda seorang pelari, Anda mungkin tertarik untuk mengawasi denyut jantung Anda - baik detak istirahat Anda per menit dan tingkat Anda saat Anda tengah berolahraga. Tidak semua pelacak aktivitas menyertakan fungsi ini, tetapi beberapa melakukannya , dari Samsung Gear Fit 2 ke Garmin vivosmart HR. Perhatikan bahwa pelacak denyut jantung built-in pada pita kebugaran tidak secara luas diyakini seakurat monitor denyut jantung tali dada, jadi jika Anda memerlukan pengukuran yang paling tepat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi terakhir ini sebagai gantinya.
Skor kebugaran - Pada perangkat Charge 2-nya , Fitbit menawarkan fitur untuk mengukur tingkat kebugaran Anda dibandingkan dengan orang lain dengan usia dan jenis kelamin yang sama. Ini "skor kebugaran kardio" adalah ukuran kebugaran kardiovaskular Anda berdasarkan VO2 max Anda (jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda saat Anda berolahraga pada intensitas tertinggi), dan itu ditemukan di bawah bagian denyut jantung dari Aplikasi Fitbit. Anda akan masuk dalam salah satu dari beberapa kategori, dari yang buruk hingga sangat baik.
Rute dan kecepatan latihan— Beberapa perangkat yang dapat dikenakan - umumnya yang lebih canggih, dan karena itu mahal, - termasuk GPS built-in untuk memetakan lari, berjalan, joging, dan jenis latihan lainnya. Built-in GPS juga sangat berguna untuk menampilkan kecepatan Anda, membagi waktu jarak secara real time, yang berarti itu sangat berguna untuk pelatihan atlet untuk perlombaan.
Jam tangan cerdas
Tidak seperti pelacak kebugaran, jam tangan pintar berfokus untuk menghadirkan lansiran bergaya ponsel cerdas ke pergelangan tangan Anda, sehingga Anda dapat melihat info seperti teks masuk, panggilan, dan email - dan bahkan acara kalender yang akan datang - sekilas. Itu tidak berarti mereka tidak dapat melacak beberapa metrik aktivitas juga. Karena saya menjelaskan spesifik dari setiap statistik yang dapat dilacak di atas, di bawah ini saya hanya akan dengan cepat menjalankan berbagai metrik yang dapat dilacak melalui smartwatch. Seperti yang akan Anda lihat, jika Anda hanya tertarik dengan metrik pelacakan aktivitas yang lebih mendasar, smartwatch bisa sangat menarik tugas ganda dan menghilangkan kebutuhan Anda untuk membeli perangkat terpisah seperti Fitbit.
Langkah-Langkah - Sebagian besar jam tangan cerdas mencakup accelerometer untuk melacak metrik aktivitas dasar seperti langkah-langkah yang diambil.
Jarak tempuh - Ditto dengan langkah-langkah yang diambil; sebagian besar jam pintar akan melacak jarak tempuh Anda, karena ini adalah metrik aktivitas yang relatif standar yang tidak memerlukan sensor yang lebih khusus.
Kalori yang dibakar - Semua model Apple Watch melacak kalori yang terbakar, dan pengguna dapat melihat data ini melalui aplikasi Kesehatan. Sebagian besar jam pintar harus dapat melacak statistik ini dan menampilkannya asalkan Anda memiliki aplikasi yang tepat, karena melacak kalori yang dibakar hanya membutuhkan perangkat yang dapat dikenakan dengan akselerometer.
Denyut jantung - Tersedia di perangkat seperti Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
Lokasi GPS - Tersedia di gadget seperti Samsung Gear S3, Apple Watch Seri 2, Motorola Moto 360 Sport, dan jam tangan yang tak terhitung jumlahnya dari merek seperti Garmin.
Pakaian khusus
Sementara dua bagian sebelumnya akan menjadi yang paling menarik jika Anda berbelanja untuk wearable multi-guna, jika Anda memiliki uang tunai untuk cadangan atau hanya ingin tahu tentang apa lagi yang dapat dilacak, bagian ini adalah untuk Anda. Perangkat yang lebih aneh dan lebih khusus ini melampaui metrik aktivitas standar untuk menangani berbagai aspek kesehatan dan kebugaran.
Risiko diabetes - Suatu hari dalam waktu yang tidak terlalu lama, kita dapat melihat pakaian yang tersedia secara komersial yang mengukur kadar glukosa pengguna. Namun, Anda sudah dapat membeli sepasang kaus kaki pemantau suhu dari merek SirenCare. Produk yang dapat dikenakan ini dimaksudkan untuk mencegah ulkus kaki diabetik dengan melacak suhu kaki.
Kesuburan - Mereka yang ingin hamil akan menemukan pakaian khusus yang dipasarkan ke arah mereka. Salah satu contohnya adalah Ava, gelang yang memantau kesuburan dengan mengukur hal-hal seperti suhu kulit, laju pernapasan, dan kehilangan panas.
Paparan sinar matahari - Bagi kita yang selalu mengerikan dalam mengingat untuk mengaplikasikan dan / atau menerapkan kembali tabir surya, ada cukup beberapa perangkat wearable UV-sensing yang dapat membantu menjaga Anda terlindungi. Misalnya, gelang Juni bertujuan untuk mencegah penuaan dini dengan mengukur paparan Anda terhadap sinar berbahaya, selain menampilkan indeks UV saat ini secara real time.
Intinya
Sementara sebagian besar dari kita memikirkan perangkat Fitbit dan Jawbone pelacakan langkah dan kalori ketika kita berpikir tentang Produk pakaian, faktanya adalah bahwa pelacak aktivitas dan jam tangan cerdas jauh melampaui statistik dasar ini. Apakah Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh atau ingin memantau masalah terkait kesehatan tertentu, kemungkinan ada gadget untuk Anda.