Lacak Statistik Kebugaran Favorit Anda Dengan atau Tanpa Pelacak Aktivitas
Jika Anda ingin memantau metrik aktivitas seperti berapa banyak langkah yang Anda ambil dan berapa banyak kalori yang Anda bakar, Anda tidak memiliki kekurangan pilihan. Anda dapat berinvestasi dalam pelacak kebugaran mandiri, atau Anda dapat memilih untuk mengunduh salah satu dari ratusan aplikasi yang memanfaatkan sensor internal pada ponsel cerdas Anda untuk mengirimkan statistik aktivitas. Namun, jika Anda memiliki iPhone , Anda mungkin ingin memulai dengan aplikasi Kesehatan yang sudah diinstal sebelumnya di perangkat Anda.
Pengantar Aplikasi Kesehatan
Anda akan menemukan aplikasi Kesehatan sudah ada di iPhone Anda ; Anda tidak perlu mengunduhnya saat Anda membeli yang baru. Jika Anda memiliki iPhone 4s atau yang lebih baru dari model itu, Anda akan dapat menggunakan aplikasi Kesehatan. Ini juga akan berfungsi pada iPod touch generasi kelima (atau yang lebih baru). Logo aplikasi adalah jantung merah muda dengan latar belakang putih.
Kesehatan dibagi menjadi empat bagian utama, yang akan saya diskusikan di bawah. Namun, pertama-tama, inilah beberapa alasan mengapa menjelajahi aplikasi itu layak:
- Ini trek aktivitas dasar seperti langkah, penerbangan naik dan berjalan dan berlari jarak. Jadi jika Anda bepergian jauh dan Anda tidak menggunakan pelacak kebugaran, Anda masih bisa merasakan seberapa banyak aktivitas yang telah Anda selesaikan.
- Ini terintegrasi dengan berbagai aplikasi lain - dari Nike + Run Club hingga Runkeeper hingga Strava - jadi info dan metrik lain yang Anda lacak melalui unduhan tersebut akan tercermin dalam
- Aplikasi kesehatan. Jika Anda memiliki Apple Watch, itu juga akan menarik semua statistik yang dilacak oleh perangkat Anda yang dapat dikenakan.
- Ini memungkinkan Anda membuat ID Medis, yang pada dasarnya adalah info penting tentang Anda yang dapat berguna dalam keadaan darurat medis. Masukkan alergi, kondisi, dan alergi medis Anda, dan tentukan bahwa Anda ingin informasi ini terlihat dalam keadaan darurat meskipun ponsel Anda terkunci.
Sebelum kita masuk ke penyelaman yang lebih dalam dari setiap bagian aplikasi Kesehatan, ada baiknya menunjukkan bahwa aplikasi Kesehatan yang kita diskusikan di sini tidak sama dengan aplikasi Aktivitas. Anda mungkin mendengar kedua aplikasi ini disebutkan dalam percakapan tentang pelacakan kebugaran dengan produk Apple, tetapi keduanya tidak dapat dipertukarkan. Aplikasi Kesehatan adalah apa yang akan Anda temukan di iPhone dan iPod touch, sedangkan aplikasi Aktivitas unik untuk Apple Watch .
Berikut ini adalah tampilan dari empat bagian aplikasi Kesehatan. Perhatikan bahwa setiap bagian menyertakan rekomendasi untuk aplikasi pihak ketiga terkait yang berintegrasi dengan Kesehatan, jadi jika Anda ingin masuk ke penghitungan kalori atau area yang berfokus pada nutrisi lainnya tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, Anda akan memiliki beberapa panduan.
Aktivitas
Bagian Aktivitas dari aplikasi Kesehatan mengumpulkan semua info aktivitas dari berbagai sumber Anda. IPhone atau iPod touch Anda adalah satu sumber, sementara aplikasi kebugaran dan Apple Watch merupakan sumber tambahan yang potensial. Jika Anda tertarik untuk melacak statistik latihan Anda, ini adalah bagian dari aplikasi yang paling menarik bagi Anda.
Anda dapat melihat data aktivitas Anda (termasuk langkah-langkah, penerbangan naik dan banyak lagi) dari hari ke hari, berdasarkan minggu, bulan atau tahun. Jadi jika Anda tertarik untuk menemukan pola dalam perilaku latihan Anda, Anda pasti akan dapat melakukannya dengan aplikasi ini. Jika Anda memiliki Apple Watch, Anda akan melihat kemajuan Anda menuju sasaran harian (seperti 30 menit latihan dan berdiri satu kali per jam) yang ditampilkan di bagian Aktivitas juga.
Perhatian penuh
Selanjutnya adalah bagian Mindfulness, yang melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan menggunakan aplikasi relaksasi dan meditasi yang terfokus. Hal ini mungkin tidak relevan dengan Anda karena bagian pelacakan aktivitas dieksplorasi di atas, tetapi jika salah satu sasaran Anda adalah untuk mengurangi tingkat stres Anda, mungkin berguna untuk memiliki alat ini untuk melacak kemajuan harian Anda.
Nutrisi
Bagian ini sangat cocok dengan bagian Aktivitas aplikasi Kesehatan, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Seperti Mindfulness, jika Anda belum memiliki aplikasi yang relevan yang diinstal pada perangkat Apple Anda yang kompatibel, area ini akan benar-benar kosong. Namun, setelah Anda mengunduh dan mulai menggunakan aplikasi seperti Pencari Kalori & Pelacak Diet, Lifesum dan Lose It !, bagian Nutrisi akan menampilkan kalori yang dimakan bersama dengan asupan berbagai macam nutrisi, dari biotin hingga besi.
Perlu dicatat bahwa meskipun aplikasi Kesehatan dapat dengan jelas menampilkan berbagai data kebugaran dan nutrisi, jangan berharap semuanya menjadi otomatis. Meskipun aplikasi akan secara otomatis melacak metrik dasar, Anda harus secara manual mencatat makanan Anda - sayangnya kami belum hidup di dunia di mana gadget kami cukup "pintar" untuk secara otomatis mengenali apa yang kami makan dan berapa banyak kalori itu mengandung.
Tidur
Bagian terakhir dari aplikasi aplikasi Kesehatan difokuskan pada berapa banyak istirahat yang Anda dapatkan. Jika melacak kuantitas dan kualitas ZZZ Anda adalah prioritas utama, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam pelacak kebugaran dengan fungsi pelacakan-tidur . Banyak aplikasi yang direkomendasikan yang ditemukan di bagian ini dibuat khusus untuk gadget pelacakan tidur, tetapi Anda juga dapat memasukkan perkiraan waktu tidur Anda secara manual dan melihat tren dari waktu ke waktu.
Tips Memulai Dengan Aplikasi Kesehatan
Seperti disebutkan di atas, banyak fitur yang dibundel di Health memerlukan menggunakan aplikasi pihak ketiga atau bahkan memakai pelacak aktivitas. Jika Anda baru saja memulai, Anda akan melihat bahwa bagian Kegiatan benar-benar satu-satunya untuk melacak data sendiri; ini karena iPhone atau iPod touch Anda dapat melacak statistik aktivitas dasar yang membutuhkan sumber luar. Baik gadget dapat mengukur waktu tidur atau asupan kalori harian Anda sendiri.
Saat Anda berada di aplikasi Kesehatan, mengetuk tab "Hari Ini" (kedua dari kiri di bagian bawah) akan memunculkan ringkasan semua statistik yang tercatat untuk tanggal tersebut. Jika Anda belum masuk info gizi untuk hari tertentu tetapi Anda telah login, aplikasi tidak akan menampilkan metrik tidur di sini. Anda dapat menggeser ke kiri atau kanan untuk melihat data dari tanggal sebelumnya atau selanjutnya.
Jika Anda sudah memiliki banyak aplikasi sleep-tracking, mindfulness, dan nutrisi yang bagus, Anda dapat memastikan bahwa mereka ditarik ke Health (jika memungkinkan) dengan mengetuk metrik tertentu (seperti "Langkah-langkah" di bawah bagian Aktivitas) dan kemudian mengetuk "Sumber Data & Akses." Kemudian Anda akan melihat aplikasi mana di perangkat Anda yang dapat dipadukan dengan kesehatan, dan Anda dapat mengetuk "Edit" di sudut kanan atas jika Anda ingin menghapus sumber apa pun (seperti Apple Watch yang tidak Anda rencanakan untuk digunakan lagi ).
Intinya
Aplikasi Kesehatan pada iPhone dan iPod touch adalah alat yang cukup kuat, karena alat ini akan memberi tahu Anda dengan tepat berapa banyak langkah yang Anda jalani pada hari tertentu tanpa mengharuskan Anda mengenakan pita kebugaran. Jika Anda menggunakan aplikasi yang kompatibel atau memakai Apple Watch atau pelacak aktivitas lain, Health menjadi lebih baik - karena dapat menarik lebih banyak info untuk memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang kesehatan Anda.
Ini mungkin bukan satu-satunya aplikasi yang berhubungan dengan kebugaran yang layak dimiliki di iPhone atau iPod Anda, tetapi jelas tidak terlewatkan. Pastikan untuk mengisi ID Medis Anda dan luangkan waktu untuk menjelajahi aplikasi yang disarankan untuk memastikan Anda mendapatkan sebanyak mungkin alat ini.